失眠不只是晚上難受，它也可能是之後出現憂鬱症的重要前兆。
一項針對 708 位 15 到 25 歲青少年與年輕成人的研究發現，接受 6 週 App 版失眠認知行為治療（CBT-I）的人，在 12 個月追蹤期間出現憂鬱症的比例是 10%，低於對照組的 18%。
這個結果的重點是：把睡眠先處理好，可能不只改善失眠本身，也有機會降低後續憂鬱症發生。對年輕族群來說，這是一個很值得發展的預防方向。
來源：PLoS Medicine, 2025｜https://doi.org/10.1371/journal.pmed.1004510
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